نکات غذایی
✅ مصرف غذاهای سرشار از امگا ۳ به بیماران دارای التهاب مفاصل توصیه میشود.
این غذاها بویژه ماهی، بالاخص سالمون، به میزان ۲ بار یا بیشتر در هفته، توصیه شده است
✅ مصرف بیش از ۴ فنجان قهوه در روز با افزایش خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید همراه است، در حالیکه مصرف ۳ فنجان یا بیشتر چای با کاهش خطر ابتلا به این بیماری همراه است.
✅ مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیداسیون، مثل غذاهای دارای ویتامین E و C و روی، در برخی مطالعات گفته شده با کاهش ابتلا به آرتریت همراه است. مانند میوه ها و سبزیجات تازه
✅ ۱۰ خوراکی مفید برای مفاصل:
- پرتقال
- تنقلات مثل بادام و بادام زمینی
- انار
- زنجبیل
- گیلاس
- چای سبز
- زردچوبه که باید با فلفل مصرف شود
- کلم بروکلی
- روغن زیتون
- دارچین
نظر بدهید
(0 نظر)