تمرین های ورزشی برای حفظ تراکم استخوان

ورزش‌هایی که با تحمل وزن همراه است، باعث افزایش تراکم استخوان می‌شود.

1-دویدن

2-پریدن

 

3-اسکوات

 

4-نشستن و بلند شدن از روی صندلی

 

5-ایستادن روی یک پا با کمک صندلی.

 

موارد 3 تا 5 را روزانه و در 3 نوبت 10 ثانیه‌ای انجام دهید.